¿Qué es y para qué Sirve la Psicoterapia?
La psicoterapia es una de las invenciones más valiosas que se ha creado en los últimos 100 años.
Con un poder excepcional de elevar nuestro bienestar en varios aspectos.
Pero aun sabiendo de esto, la psicoterapia sigue siendo mal entendida y es sujeta a diversas interpretaciones, fantasías, esperanzas y sospechas un tanto engañosas.
Que esto ocurra es esperado, porque a pesar de los beneficios, la mayoría que la práctica no se da el tiempo de explicarla.
Esto es lo que quiero hacer aquí explicándote lo siguiente:
-La razón fundamental del porqué existe la necesidad de ir a la psicoterapia;
-Dejo claro porque te beneficiarias de ir;
-Cuales serian los indicativos que definen una estado emocional saludable;
-Las características que puedes esperar de un buen psicoterapeuta;
-Los métodos que utiliza para hacerlo;
–Desmiento algunas concepciones equivocadas sobre la psicoterapia; Y
-Te muestro cuál es el resultado REAL que puedes esperar de un proceso terapéutico.
En fin, lo que me gustaría transmitir es una creencia fundamental del porqué existe la psicoterapia;
La Razón de la Necesidad por Acudir a una Psicoterapia
Nadie es perfecto, ni puede ser considerado normal.
Todos tenemos ciertos desequilibrios en nuestra personalidad que nos acompañan dia a dia.
El problema se da cuando estos comienzan, o han perjudicado nuestra vida de alguna, forma impidiendo que consigamos una vida plena y satisfactoria.
Algunos de los desequilibrios pueden ser:
O somos muy tímidos o demasiado escandalosos.
O somos controladores o demasiado liberales.
O confiamos demasiado o desconfiamos hasta de nuestra propia sombra.
O somos conservadores en el sexo o liberados al punto de exponernos.
O nos enamoramos profundamente sin haber conocido al otro en su totalidad o los ahuyentamos por miedo a tener un mayor acercamiento muy profundo y luego nos rechazan.
Y así la biblioteca de desequilibrios emocionales es un volumen sin fin.
¿Puedes reconocer los tuyos? ¿Como estos se atraviesan en tu camino?
¿De donde provienen estos desequilibrios?
La mayoría provienen de la infancia y de las heridas que fueron causadas, especialmente en el hogar.
Esto ocurre porque somos seres demasiado vulnerables al inicio. Quedamos a la merced de lo que nuestros cuidadores impongan.
No solamente somos frágiles físicamente, sino sobre todo, emocionalmente.
Sin la capacidad de comprensión e interpretación que podemos tener el día de hoy, comenzamos a internalizar conductas y estrategias para sobrevivir a los comportamientos de los adultos que nos rodearon.
Pueden que nuestros cuidadores, en la mayoría de los casos nuestros padres, fueran de la siguiente forma: (Son solo ejemplos y cada caso es único)
– Muy controladores, un hogar donde no había espacio para expresarse como niño o niña.
Esto pudo desencadenar en un desequilibrio en el que hoy puede que seas rebelde incluso en caso que no lo amerita, por ende, se dé apertura a consecuencias socio económicas.
– Muy distantes y fríos.
Esto puede desencadenar dos tipos de conducta.
O que adoptemos el mismo comportamiento con nuestros seres queridos
O que pasemos a adoptar una personalidad que prescinde de atención, el famoso chistosito de la clase, aquel que siempre tiene que ser el centro de toda la atención.
– O puede que nuestros padres fueran obsesionados con la apariencia física.
El cuerpo pasa a ser muy importante.
Lo que desencadena disgustos contra ti propio el día de hoy, el sexo puede parecer amenazador y la timidez sea la estrategia que adoptaste para sobrevivir.
Y nuevamente, la cantidad de ejemplos que puedo darte es infinita.
Lo que me gustaría que quedara claro es que, debido a las heridas primarias que fueron causadas, la mayor parte del hogar, son las que crean estos desequilibrios que pueden estar impidiendo que lleves la vida que deseas.
El Problema es que… Se nos Olvidan estos Traumas
Una Amnesia Voluntaria y una negación aberrante.
Tendemos a recordar del pasado, en su mayoría, los casos que nos hicieron sentir bien.
Recordamos con una gran nostalgia, que tiende a llevarte a esos momentos felices con tu madre o padre.
Tu mente oprime cualquier posibilidad de recordar algo que pueda lastimar.
Así es, la razón por la cual tendemos a no hacer el esfuerzo necesario para recordar los elementos que causaron nuestros desequilibrios, es el de evitar el Dolor.
Es por esta razón que digo que hacer psicoterapia es un acto de valentía y de amor propio.
Si, tendrás contacto con aspectos dolorosos, pero la consecuencia positiva es que conseguirás hacer consciente lo que era inconsciente.
De esa forma darte libertad para escoger las respuestas que tu deseas tener en el futuro.
Que se espera de una infancia Saludable
Para entender qué aspectos de ti pudieron haber sido afectados en la infancia podemos listar algunos aspectos que se espera un buen padre o madre pueda adoptar a la hora de criar un ser humano.
Vale la pena mencionar que no es espera que los padres sean perfectos.
Habrán muchos momentos en la vida de un niño o niña emocionalmente saludable que no saldrán perfectos o como esperado.
Estos momentos lo que harán es darles la oportunidad a estos niños de que desarrollen sus propios mecanismos y así comiencen con el pie derecho el camino hacia la independencia emocional.
Esto es lo que se espera de un padre o madre, bueno lo suficiente:
– Que se pongan profundamente a nuestro servicio.
Estos padres dejaran todos sus sueños y anhelos, por lo menos por un tiempo, a un lado.
Se enfocarán y darán toda la atención que se necesita en los primeros años de vida.
– Verán todos nuestros comportamientos de forma positiva.
Nos juzgarán por lo que un día podemos llegar a ser y no por lo que somos en ese momento.
Su amabilidad será algo que nos ayudar a formar relaciones sanas en el futuro.
– Podremos esperar que nuestros padres serán estables y consistentes, que estos estarán ahí, hoy, mañana y siempre.
Serán predeciblemente aburridos y eso es lo que se necesita.
– No esperarán que seas bueno o buena todo el tiempo.
Sabrán de sus propias fallas y no esperaran a que tú seas perfecto.
Esta libertad hará con que puedas desenvolverte en el mundo sin necesidad de rebelarte sin causa ya que pudiste expresar al máximo tu verdadero yo en la infancia.
– Un Padre no será competitivo ni intentará realizar sus sueños frustrados en ti.
Deseara que tú escribas tu propia historia, bajo tus propias reglas y sentirá orgullo genuino de todas tus conquistas, por más pequeñas que sean.
– Sobre todo, te enseñaran a que todo lo que se quiebra, puede repararse.
Te enseñarán a que si un plan no funciona, siempre podrás hacer otros.
No todos tuvimos la suerte de tener padres así, y es por eso, que en la psicoterapia podamos reparar algunos de esos daños que ocurrieron.
Los 4 Indicadores de una Salud Emocional
Dependiendo de la literatura, puede que hayan más o menos indicadores. Estos son, a mi juicio, los imprescindibles en una persona emocionalmente saludable.
- Amor Propio (Autoestima), la capacidad que tienes de estar de tu lado cuando los momentos se complican.
- Candor, la capacidad que tiene tu mente de aceptar información sobre ti sin negación, especialmente la que puede ser un tanto desagradable.
- Comunicación, la capacidad de poder saber quién eres y de listar tu potencial así como tus necesidades. Pero sobre todo, la capacidad de articular y comunicar esto, a las personas que te importan.
- Confianza, la capacidad que tienes sobre tus propias fuerzas para realizar las diferentes actividades que te propones día a día.
Como la Psicoterapia te ayuda a Reparar los Daños
Inicialmente llegaras con una queja que agrava de alguna forma tú día a día, en tu presente.
Durante el transcurso de las sesiones, te darás cuenta que eso que está afectando tu vida, tiene impacto en otras áreas y comenzarás a entender que, probablemente, eso viene afectando desde hace mucho tiempo.
Entonces, sesión tras sesión, comenzaras a traer a la consciencia, suficientes pistas que te permitan elaborar un perfil psicológico.
Al entenderlo, al entenderte a ti mismo/a, comenzaras a crear nuevas estrategias, de forma consciente, para afrontar las situaciones que te atormentan.
En fin… lo que se espera que la psicoterapia haga por ti es…
Descubrir lo inconsciente, interpretar y reinterpretar los hechos, con el fin de poder crear nuevos comportamientos que te permitan sentirte como tú lo deseas.
Dentro de lo posible.
Que Atributos puedes esperar de un buen psicoterapeuta para ayudarte en este proceso
- Una presencia sin juicios: Un buen psicoterapeuta no esperará que seas perfecto ni normal, él sabe que no lo eres.
No querrá cambiarte ni que vivas tu vida en relación a lo que él cree que debe vivirse.
A diferencia de las relaciones que tienes con el mundo, donde debes preocuparte por lo que dices y el impacto que pueden tener tus palabras en las otras personas.
En una sesión terapéutica no debes preocuparte por impresionar al psicólogo.
Se te invita a decir todo lo que se venga a tu cabeza, incluso aquello que puede parecer más aberrante, y o pervertido.
Este es el espacio donde puedes derrochar todo el contenido crudo que viene a tu mente y que te metería en problema si lo dijeras en un contexto social.
- Experiencia Profesional:
Un buen psicoterapeuta habrá visto cualquier tipo de caso.
Desde los más alarmante como casos de incesto, violación, depresión y o homicidios.
Hasta los casos, igualmente importantes como: Falta de confianza, soledad, no saber comunicarse, no rendir en el sexo, apego en el amor, etc.
Puedes tener seguridad que cualquier cosa que traigas a la terapia, será vista con los ojos de experto
No juzgara y que si buscara, junto a ti, las soluciones pertinentes según lo que es bueno para ti.
- Amabilidad Genuina:
Así como un buen padre que ve un mal comportamiento de sus hijos con ojos gentiles, un buen psicoterapeuta vera tu comportamiento desde otro Ángulo.
Intentara interpretarlo desde el punto de vista de tus heridas y necesidades (incluso si tú todavía no sabes explicarlas).
Así, gratificantemente, te das cuenta que tienes a alguien de tu lado.
Esto no está diseñado solamente para que sea agradable, sino que, sobre todo…
Está hecho para darte valor, de encarar esas áreas más oscuras dentro de ti.
De que sepas que habrá alguien que te ayudara y que no hay razón para esconderse de ese dolor que provoca recordar esos traumas de la infancia.
- Escucha Activa:
Un buen psicoterapeuta no te escuchara solo por escuchar.
Pondrá a tu disposición un proceso que se le conoce como escucha activa.
Esta tiene como función invitarte a explorar las áreas que tu mente evita.
De una forma en la que se te da libertad para ir y venir a donde esa corriente de la consciente te lleve.
Eso sí, si hay algo que el psicoterapeuta ve que se requiere que explores más, tomara la libertad de traerte a ese punto para explores más.
Te dará el espacio para hables sin necesidad de tomar turnos, como usualmente ocurre con una amistad.
- Interpretación:
La escucha activa tiene como fin el de poder crear interpretaciones que le den significado a lo que estás diciendo.
Esto no puede ser evidenciado por un buen psicoterapeuta, el no debe llevarse el reconocimiento por las descubiertas hechas.
Estos saben que las descubiertas deben ser tuyas y te guían para que te des cuenta por ti mismo/a, de lo que ocurre en tu interior.
- Tiempo:
Para que todo esto ocurra es necesario de tiempo. Somos seres que vivimos en tiempo y nos decodificamos en tiempo.
La psicoterapia, usualmente 50 minutos una vez a la semana, te permite que durante el tiempo que dure, explores a tu voluntad.
Es necesario de tiempo porque muchas de las descubiertas no hacen sentido hasta que asimiles la información.
Esto porque al final, es necesario de una comprensión emocional de las cosas y no tanto intelectual. Es importante sentir lo que ocurre más que solo saberlo.
Para eso es necesario de tiempo y consistencia en las sesiones.
- Relación:
En muchos casos, la razón de frecuentar una psicoterapia comienza con la necesidad de reparar alguna relación externa que ha sido comprometida.
Esto se da porque una de las heridas más importantes que se abren en la infancia es la de no poder relacionarse con el otro de forma plena debido a las marcas que dejaron los padres.
Así, puede que hayas tenido muchos problemas llevándote bien con otros y no digamos en las relaciones sentimentales.
Así, en la psicoterapia, por la forma en que se entablan las sesiones, comienzas a tener una persona que se asemejara a tener una relación esencialmente buena.
Puede que, sea la primera relación buena que entables-
Que estará de tu lado, que sea amable, que no se exaltará cuando hagas tus berrinches y siempre intentara explicar tus comportamientos desde un punto de vista benévolo.
De esa forma, con el tiempo, este trato será el que esperes con los otros.
Así, habiendo conocido aceptando lo que hay en tu interior (Candor)
sabrás llevarte a ti, primero, en consideración (Amor Propio),
Sabrás explicarte cuando algo te molesta (Comunicación)
Y sabrás manejar las cosas cuando no vayan bien (Confianza)
- Reparar las Voces Internas:
De todo esto lo que termina ocurriendo es que reparas la relación más importante de todas – La relación contigo mismo/a.
Aprendes a conocer mejor esas voces internas que posiblemente en este momento te juzguen de manera demasiado agresivas.
Comienzas a entender que este mecanismo puede ser alterado.
Y al lado de un buen psicoterapeuta, te das cuenta que puedes hablarte de otra forma, de una forma que te alienta, te nutra y te ayuda.
Y así es como un psicoterapeuta puede ayudarte a reparar los daños.
Desmintiendo las concepciones equivocadas entorno de la psicoterapia
Estas son los 4 mitos que se crean entorno de la psicoterapia.
- Es solo para los Locos: Cuando definimos la locura como;
“Las conductas que desarrollamos debido a las marcas que dejaron esos eventos (De la infancia) que aparecieron en momentos en los que no teníamos la capacidad de manejarlos.”
Entonces podemos decir que todos estamos un poquito locos y desequilibrados.
Todos podemos beneficiarnos de un profesional que nos ayude a manejar esos problemas, que todos tenemos, y nos privan de una vida plena y satisfactoria.
- La psicoterapia es un lujo: Debido al costo y el hecho que durante 50 minutos hablarás solo sobre ti, muchas veces se levanta el prejuicio de que la psicoterapia es un lujo.
Cuando en realidad es la precondición para el auto conocimiento y por ende, poder adoptar el comportamiento que te ayudarán a conseguir el estado emocional que deseas.
Es fácil rotular como “lujo” aquello que no se conoce.
- La psicoterapia es una alternativa a la Amistad: Esta es fácil, no puedes esperar que un amigo se ponga a tu disposición, se quede completamente callado por largos periodos de tiempo y te guie hacia las interpretaciones adecuadas.
Recuerda que lo escrito en cualquier manual de la amistad es que no se incomodara al otro con más de un cuarto de nuestra locura.
Todo para mantener la amistad.
- La psicoterapia te roba dignidad: Ir al psicólogo todavía es visto como algo poco digno de una persona normal.
Y eso es correcto, si viviéramos en una utopía donde todos fuéramos seres iguales, robotizados.
Pero no es así, somos seres humanos, como especie imperfecta podemos decir que la psicoterapia es un requisito indispensable de la cordura y madurez emocional.
Quizá en un futuro esta sea la concepción generalizada entorno de la práctica.
- La psicoterapia cambiará todo
La última y más importante de las reclamaciones que se hacen contra la psicoterapia es sobre la idealización de las promesas que entabla.
Y es que, erróneamente, puede ser presentada como la clave para transformarnos en esos seres invencibles, que consiguen todo y que triunfan contra cualquier adversidad, sea en el amor o en el trabajo.
Estas promesas infladas, lo único que hacen, es crear dudas e incertidumbres.
Esto no muestra el reflejo real de lo que la terapia realmente puede hacer por nosotros.
Ya que su objetivo auténtico es más limitado:
Ayudarnos en la tarea de convertirnos un poco más maduros, menos impulsivos y en ocasiones hacernos seres más conscientes en el melodrama que significa ser un humano.
La terapia no puede nulificar los dolores esenciales de la existencia, pero puede equiparte con las estrategias y mecanismos que nos permitan enfrentar esos miedos, con un poco más de valor y de dignidad.
Cuales el resultado REAL que puedes esperar de una psicoterapia
- Primero un baño de agua fría
Luego de concluir un proceso terapéutico, lastimosamente:
Seguro seguiremos sintiendo tristeza inexplicable de en vez en vez.
Seguirán habiendo personas que no podrán comprendernos
Seguirán habiendo relaciones donde habremos dado todo pero igual no nos aprecian como nos lo merecemos.
Eso sí… Podrás esperar.
- Que seas más consciente de los comportamientos que no te han traído los resultados que deseas, de esa forma.
Te sentirás más libre y autónomo.
Serás consciente de esas conductas y desequilibrios. De esta forma podrás desacelerar cuando se presenten y ahí tomar decisiones que si te ayuden en tus objetivos.
- Podrás explicarte Mejor: El conocerte te traerá un gran beneficio a tus relaciones como un todo.
El saber todo lo bueno y todas tus necesidades te permitirá saber cómo articularlas y expresarlas a tus seres queridos.
En vez de esperar que los otros adivinen como eres y qué necesitas.
Sabrás decir cuando necesitas un espacio o necesitas que te transmitan seguridad.
Con calma y autoridad.
- Un persona más compasiva: Entendiendo de dónde provienen tus comportamientos comenzaras a sentir compasión por ti mismo/a.
Ya no habrá tanta auto crítica y comenzaras a apoyarte en ti mismo/a.
Esto se trasladará a otras personas también, comenzarás a ver sus comportamientos no como ataques directos hacia ti y si los veras como personas que también están heridas.
Habrá una lógica por detrás de lo que hacen y el que tú lo entiendas, te permitirá ser compasivo/a con ellos también.
Por ende, al final de una psicoterapia…. Puedo asegurarte
Que te convertirás en un Mejor Ser Humano.